سلام خدمت تمامی شما عزیزان، در نظر داریم چند عادت مفید غذایی را با هم مرور کنیم: 1. سعی کنیم روزمان را با میوه شروع کنیم و گوجه فرنگی بیشتر مصرف کنیم. 2. اجازه دهیم چایمان خنک شود، بعد میل کنیم وقندهایمان را ریز کنیم.3. دیر شام نخوریم. .4 از ماست کم چرب، غافل نشویم. .5 برنجمان را آبکش، نکنیم. .6 نان سفید استفاده نکنیم و به جای آن نان سبوس دار مصرف کنیم. .7 با روغن جامد، خداحافظی کنیم.   .8مصرف سیر و پیاز را در وعده‌های غذایی بیشتر کنیم. .9 روزانه 9-8 لیوان آب مصرف کنیم. 10. مصرف مواد غذایی کنسروی را به حداقل برسانیم. 11. چیپس و پفک نخوریم و در سبد کالاییمان نوشابه را حذف کنیم. 12. مصرف گوشتهای دریایی را بالا ببریم. 13. با کالباس و سوسیس خداحافظی کنیم. 14. ورزش ونرمش را در برنامه هایمان وارد کنیم و فعالیتهای جسمی را بالا ببریم. 15. نمکدانها را در ویترین بگذاریم و عادت کنیم غذا را خوب بجویم. ا.زینلی